Certaines personnes sont convaincues de mieux dormir avec une fenêtre ouverte. Ce n’est pas toujours une bonne idée : le bruit, le froid ou les insectes peuvent nuire au sommeil. Vous découvrirez dans cet article dans quels cas il vaut mieux la fermer.
Il y a des gens qui ne dorment pas seulement avec la fenêtre ouverte en été, mais qui la laissent ouverte même en automne et en hiver. Après tout, il n’y a pas de mal à cela, car l’air frais est bon pour la santé. Vous croyez cela ? En réalité, il y a une différence entre dormir avec la fenêtre fermée ou ouverte. Et non, cela n’a rien à voir avec les cambrioleurs. Il s’agit de quelque chose de bien plus important : votre santé.
Dormir avec la fenêtre ouverte ? Ces raisons s’y opposent
Qu’est-ce qu’une fenêtre de chambre ouverte peut bien avoir à voir avec votre santé ?
Le bruit des voitures qui passent libère des hormones de stress (dont le cortisol) dans le corps. Ces hormones de stress font à leur tour grimper le taux de cholestérol et la tension artérielle. Le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral augmente donc chez l’homme. Le bruit peut également augmenter le risque d’autres maladies, comme le diabète. Le psychisme de l’homme souffre également du bruit, ainsi, les hormones de stress peuvent également favoriser la dépression et l’anxiété.
Si les fenêtres restent ouvertes par temps froid, la chambre peut se refroidir fortement. Les murs froids favorisent alors la condensation : l’humidité se dépose dans les coins et peut provoquer à la longue des moisissures, mauvaises pour la santé. De plus, avoir froid gêne le sommeil, et un courant d’air froid sur la nuque peut provoquer des tensions au cou pendant la nuit.
Un inconvénient majeur de dormir avec la fenêtre ouverte est l’invitation potentielle des insectes dans la chambre. L’air frais et la brise naturelle sont certes agréables, mais ils peuvent aussi attirer les moustiques, les mouches, les mites et autres insectes. Ces hôtes indésirables peuvent non seulement être gênants, mais aussi causer des problèmes de santé. Les moustiques sont particulièrement dangereux, car, selon la situation géographique, ils peuvent transmettre des maladies. Les piqûres peuvent également provoquer des démangeaisons et des gonflements désagréables. Les insectes volants tels que les mites ou les mouches ne perturbent pas seulement le sommeil, ils apportent également des allergènes potentiels. Chez les personnes allergiques, ces insectes peuvent entraîner des problèmes respiratoires ou d’autres réactions allergiques.
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La bonne température favorise le sommeil
Vous avez certainement déjà entendu dire que la température ambiante dans la chambre doit être différente de celle du reste de la maison. Alors que dans le salon, par exemple, la température doit se situer entre 19 et 21 degrés, la température ambiante recommandée dans la chambre pour la nuit est de 19 degrés maximum. Plus précisément, elle doit se situer entre 16 et 19 degrés. C’est ce que les chercheurs ont découvert dans plusieurs études.
Une température fraîche aide le corps à bien récupérer : pour s’endormir, la température corporelle doit baisser légèrement, et une chambre trop chaude fragmente le sommeil, notamment le sommeil paradoxal.
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Ne pas renoncer à l’air frais
Tous ces arguments contre une fenêtre ouverte ne signifient pas que vous ne devez pas veiller à ce que l’air soit frais dans votre chambre. Au contraire, l’air frais qui entre dans l’appartement par une fenêtre ouverte contribue souvent à faire baisser la température de la pièce et surtout à renouveler l’air et évacuer l’humidité vers l’extérieur. Il est d’ailleurs recommandé d’aérer la chambre chaque jour, au moins une dizaine de minutes, notamment avant d’aller se coucher, afin de renouveler l’air et de prévenir les moisissures.
Si vous habitez près d’une rue passante, ou si les nuits sont froides, fermez plutôt la fenêtre avant de vous coucher, afin que le bruit et le froid ne perturbent pas votre sommeil.
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