Il vaut mieux dormir en couple ensemble ou séparément ?

Pour de nombreux couples, il est évident qu’ils dorment ensemble dans le même lit, voire sous la même couverture et sur le même matelas. Mais cette intimité n’est pas forcément propice à un sommeil réparateur.

Les obstacles au sommeil paisible

Le lit commun est très important pour de nombreux couples et il ne s’agit pas seulement d’aller au lit ensemble. Après une journée d’activités séparées, ils peuvent enfin se retrouver en paix et se rapprocher intimement, dans le meilleur des cas.

Malheureusement, l’idylle peut être perturbée par de nombreux facteurs. Cela commence par le fait que l’un des partenaires est peut-être un couche-tard et l’autre un lève-tôt et que les heures de coucher ne sont tout simplement pas compatibles. Ou que cinq heures de sommeil suffisent à l’un et que l’autre a besoin de huit heures.

Ou que l’un travaille tard et l’autre tôt. Ou que le bébé pleure la moitié de la nuit. Ou que l’un ronfle fort. Ou que le matelas commun est parfait pour l’un et moins bon pour l’autre. Ou qu’il y a des besoins différents en termes d’aménagement, d’air frais, de lumière et de température.

Vers une solution : les lits séparés

Le fait est également que chaque personne change de position plusieurs fois par nuit (encore plus souvent si elle dort mal). En bougeant, l’organisme répartit les charges qui pèsent sur les articulations et la colonne vertébrale, ce qui soulage par exemple les disques intervertébraux. Mais cela fait moins de bien au sommeil du partenaire, qui sent les mouvements de l’autre.

Face à tant de perturbations possibles, les lits séparés sont parfois effectivement la solution aux problèmes de sommeil. Lorsque les hommes vivaient encore dans des grottes, ils dormaient tout naturellement en groupe, ce qui leur permettait de se protéger des agresseurs. Serrés les uns contre les autres, ils étaient également moins sensibles au froid. Depuis toujours, les familles ont donc dormi ensemble dans la même pièce ou dans le même lit et c’est encore le cas aujourd’hui dans les régions pauvres du monde.

Avoir sa propre chambre est donc déjà un luxe des temps modernes. Et maintenant, des chambres séparées ? Mais n’est-ce pas un bonheur de pouvoir se l’offrir et de pouvoir enfin bien dormir ?! Il existe d’autres moyens d’assurer une proximité affectueuse.

De nombreuses femmes dorment mieux seules

Selon certaines études, les femmes dorment objectivement mieux lorsqu’elles sont seules dans leur lit, même si elles préfèrent subjectivement dormir à deux. Les hommes, eux, auraient un sommeil plus calme et plus profond lorsqu’ils savent leur partenaire à leurs côtés. Certains y voient un conditionnement ancestral : l’homme se sentirait responsable de la sécurité du groupe et dormirait plus sereinement quand tout le monde est réuni.

Les femmes auraient en revanche un sommeil plus facile à perturber, peut-être parce qu’elles restent souvent attentives aux enfants la nuit. Elles seraient ainsi plus sensibles aux bruits et aux mouvements extérieurs.

À noter en passant que si un homme se sent officiellement responsable des enfants parce qu’il est seul avec eux, il dort lui aussi généralement moins profondément et se réveille immédiatement lorsqu’un enfant s’agite la nuit.

Lit commun, matelas séparés

Lorsqu’une relation est récente, il n’y a rien de plus agréable pour de nombreux couples que de s’endormir blottis l’un contre l’autre en position de la cuillère, de préférence sous une couette commune sur un grand matelas. Mais c’est précisément ce qui, à long terme, nuit à un sommeil réparateur.

Premièrement, le plus sensible des deux entend tout de l’autre, chaque mouvement, chaque son.

Deuxièmement, un matelas adapté est trop important pour un sommeil réparateur pour qu’on y renonce. Il suffit que l’un des deux soit nettement plus lourd que l’autre, le matelas s’affaisse alors d’un côté et ne peut plus soutenir le partenaire plus léger de manière optimale.

Passés les premiers mois de la relation, l’effet du coup de foudre s’estompe et le couple trouve un rythme plus réaliste : c’est souvent le bon moment pour repenser l’organisation du lit.

• C’est pourquoi il est préférable à long terme que chacun ait un matelas individuel et un sommier à lattes. Il existe des matelas de 80 centimètres de large. Les sommiers à lattes individuels sont d’ailleurs courants à partir d’une largeur de lit de 160 centimètres, car un sommier d’un seul tenant plus large perd en élasticité et en durabilité. Lire notre article sur la taille d’un lit deux places.
• Les matelas et sommiers à lattes individuels peuvent être adaptés à chaque poids corporel et aux besoins personnels. De plus, avec les matelas modernes, on ne sent plus la « fissure du milieu » et on ne s’y coince surtout pas une jambe ou un bras. Rien n’empêche donc de se faire des câlins en s’endormant. En revanche, il est possible de se retirer complètement de son côté pendant la nuit et de ne plus trop remarquer les mouvements de son partenaire.
• Une couette séparée permet en outre de mieux se reposer, et met fin à la lutte nocturne pour la couverture.
• Cela vaut également la peine d’essayer : changez de côté du lit. Vous dormirez peut-être mieux de l’autre côté. Il existe d’ailleurs une théorie selon laquelle les hommes (du moins les droitiers) aiment dormir à gauche vu du lit, car ils peuvent ainsi mieux protéger leur partenaire avec leur côté droit plus fort …

La marque Vaudou Sport propose des matelas simples avec des sommiers séparés, ce qui devrait vous convenir si vous êtes à la recherche d’un lit commun qui améliore votre sommeil.

Dernière option : des chambres séparées

Si rien n’y fait, il est temps de faire chambre à part. Mais tout le monde n’a pas les moyens de le faire. Il est préférable de prévoir une bonne deuxième solution de couchage à titre préventif, plutôt que de devoir toujours déménager spontanément avec les draps sur le canapé et de camper de manière improvisée dans le salon. Il est préférable de s’y installer confortablement et en ménageant son dos. Dans le salon ou la chambre d’amis, vous devriez également veiller à avoir un bon matelas adapté ou investir dans un canapé-lit de qualité et donc dans votre santé.