« Le bon oreiller est d’abord une affaire de hauteur, bien avant la matière. Si votre menton descend vers la poitrine ou si votre tête bascule vers le matelas au réveil, changez de hauteur avant de changer de garnissage. »
La hauteur d’abord, selon votre position
Sur le côté, l’oreiller doit combler l’espace entre l’épaule et l’oreille. C’est la seule position où un gros oreiller se justifie, d’autant plus que vos épaules sont larges. Sur le dos, une hauteur moyenne suffit pour soutenir le creux de la nuque sans pousser la tête en avant. Sur le ventre, plus l’oreiller est plat, mieux la nuque se porte.
La recherche va dans le même sens. Une méta-analyse publiée en 2021 dans Clinical Biomechanics a retenu 35 publications, dont 9 de bonne qualité réunissant 555 participants. Ses auteurs concluent que l’alignement des cervicales en position latérale dépend surtout de la forme et de la hauteur de l’oreiller, davantage que de sa matière. Chez des personnes souffrant de douleurs cervicales chroniques, les oreillers en latex et à ressorts ont réduit la douleur.
Si vous ignorez quelle hauteur vous convient, ou si vous changez souvent de position, prenez un modèle réglable, dont on retire du garnissage ou une plaque de mousse.
Ce que change le garnissage
La mémoire de forme épouse la tête et tient la nuque, mais un bloc plein garde la chaleur ; les versions alvéolées, perforées ou au graphite corrigent ce défaut. Les fibres sont légères, souvent lavables en entier, et demandent d’être regonflées. Le duvet et les plumes offrent le gonflant le plus aérien, à secouer chaque matin et à éviter si vous voulez un oreiller vegan. Le latex naturel reprend sa forme instantanément et respire bien, au prix d’un poids plus élevé.
| Oreiller |
Garnissage |
Hauteur réglable |
Lavage |
Formats |
| Mello Hybride M |
Mémoire de forme alvéolée, cœur microfibre et flocons de mousse |
Non |
Housse à 40 °C |
45x65 |
| Nyte Duvy |
Flocons de fibres polyester recyclé |
Oui, à la poignée |
Oreiller entier à 30 °C |
50x70, 60x60 |
| Emma Original Adapt Thermorégulant |
Trois plaques de mousse, dont une au graphite |
Oui, deux plaques amovibles |
Housse à 40 °C |
40x70 |
| Emma Original Confort |
Microfibre en deux couches |
Oui, une couche amovible |
Housse à 40 °C |
50x70, 60x60 |
| Tediber Incroyable |
Fibres, duvet et plumes de canard |
Non |
Oreiller entier à 40 °C |
50x70, 60x60 |
| Morphea Memory Air |
Coque en mémoire de forme, flocons de mousse |
Non |
Housse à 40 °C |
50x50, 50x70 |
| LatexBio latex naturel |
Latex naturel perforé |
Non |
Housse à 30 °C |
40x60 |
Entretien et acariens
Le site public d’information en santé sante.fr recommande de laver la literie à 60 °C, oreillers compris, pour limiter les acariens, qui prolifèrent entre 20 et 25 °C dans une chambre humide. Aucun oreiller de ce classement n’accepte 60 °C en entier. Glissez donc un protège-oreiller lavable à 60 °C sous la taie, aérez le lit chaque matin, et suivez notre guide pour laver un oreiller en machine selon sa matière.
Format, taie et traversin
Les deux formats courants en France sont le carré 60x60 et le rectangle 50x70. Le rectangle suit mieux la nuque quand vous dormez sur le côté, le carré convient au dos et à la lecture au lit ; nos comparatifs des oreillers 50x70 et des oreillers 60x60 classent les modèles de chaque format. Plusieurs oreillers de cette sélection sortent de ces standards, en 45x65, 40x70 ou 40x60. Vérifiez la taille de vos taies avant de commander, et consultez notre guide des tailles d’oreiller en cas de doute. Une taie trop juste comprime le garnissage et durcit l’appui.
Le traversin, long coussin qui couvre la largeur du lit, se combine volontiers avec un oreiller posé dessus, qui règle la hauteur. Seul, il convient si vous aimez un appui continu, mais à deux il ne s’adapte pas à la morphologie de chacun.